Blanquette de Salmón
Podes aprender a hacer una de tus comidas facil y sencillo.
Ingredientes:
Velouté de pescado 300cc
Aceite de oliva 40cc
Mantequilla 30gr
Salmon rosado 400gr
Cebolla
Hinojo 100gr
Maiz en grano
Pimiento rojo
Crema de leche

// Día Uno

-DESAYUNO: 1 yogur descremado. 1 barrita de cereal. -MEDIA MAÑANA: 1 fruta. -ALMUERZO: 1 sándwich de pan de salvado con dos fetas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado o 2 fetas de queso de máquina, lechuga y tomate, untado con 2 cdtas. de mayonesa diet. Ensalada de chauchas, zanahoria rallada y huevo duro. 1 helado palito de agua. -MEDIA TARDE: 1 fruta. -MERIENDA: 1 vaso de licuado de durazno con leche. 1 turrón. -CENA: 1 porción de arroz con mariscos. Ensalada a elección. 1 vaso de ensalada de frutas.

// Día Dos

-DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francés con mermelada diet. -MEDIA MAÑANA: 1 choclo (de los que venden en la playa, sin manteca) o 1 fruta. -ALMUERZO: Ensalada con tres salchichas diet, palmitos, apio, zanahoria, repollo colorado y tomate, con 1 cda. de mostaza y 2 cdtas. de mayonesa diet. 1 postre diet. -MEDIA TARDE: 1 helado diet. -MERIENDA: 1 yogur descremado con cereal. 1 fruta. -CENA: 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Aspic de frutas.

// Día Tres

-DESAYUNO: Infusión con leche descremada. Dos medialunas. -MEDIA MAÑANA: 1 cortado con edulcorante. 1 alfajor diet. -ALMUERZO: 1 porción de tarta de verdura o calabaza. Ensalada con dos cdas. de arroz integral, 2 cdas. de arvejas y ají rojo. 2 mitades de durazno al natural diet. -MEDIA TARDE: 1 fruta. -MERIENDA: 1 yogur descremado. 1 tostado de pan árabe de queso y tomate. -CENA: 1 milanesa de carne vacuna al horno. Ensalada mixta. Compota de frutas con canela.

// Día Cuatro

-DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante. 1/2 tostado en pan de miga negro (2 triángulos) de jamón y queso. -MEDIA MAÑANA: 1 vaso de licuado de tutti-frutti con leche. -ALMUERZO: 1 sándwich de pan francés con 1 lomito chico, lechuga, tomate, aros de cebolla y pepinos, untado con 1 cda. de ketchup o mostaza. Ensalada a elección. 1 fruta. -MEDIA TARDE: 1 yogur descremado. -MERIENDA: 1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 alfajor chico de maicena. -CENA: 1 plato chico de fideos con salsa de tomate y albahaca. Ensalada a elección. Macedonia de frutas con 1 bochita de helado.

// Día Cinco

-DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francés con queso blanco descremado. -MEDIA MAÑANA: 1 yogur descremado con frutas. -ALMUERZO: Salpicón de atún natural (1 latita), lechuga, tomate, palmitos, huevo duro, pepinos, zanahoria rallada y apio, con 2 cdtas. de salsa golf diet. -MEDIA TARDE: 1 vaso de licuado de banana con leche. -MERIENDA: 1 triple de pan negro de jamón y tomate. -CENA: 1 porción de tarta de choclo. Ensalada de chauchas, zanahoria y remolacha. 1 vaso de ensalada de frutas.

// Día Seis

-DESAYUNO: 1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 paquetito individual de bay biscuits. -MEDIA MAÑANA: 1 fruta. -ALMUERZO: 1 sándwich de pan árabe con dos fetas de pastrón, 1 trozo de queso fresco descremado, lechuga, tomate y pickles, untado con 2 cdtas. de mayonesa diet y 1 cda. de mostaza.Ensalada a elección. 1 yogur descremado batido. -MEDIA TARDE: 1 cortado con edulcorante. 2 orejones u otra fruta deshidratada. -MERIENDA: 1 infusión con leche descremada y edulcorante. 1 alfajor diet. -CENA: 1 filete de pescado a la plancha o a la parrilla. Ensalada criolla. 1 fruta.

// Día Siete

-DESAYUNO: 1 yogur descremado con cereal. 1 vaso de ensalada de frutas. -MEDIA MAÑANA: 1 cortado con edulcorante. 1 medialuna. -ALMUERZO: 2 empanadas de atún (al horno). Ensalada de radicheta, tomate e hinojo. -MEDIA TARDE: 1 postre diet. -MERIENDA: Infusión con leche descremada. 4 galletitas de agua. -CENA: 1 tomate relleno con su pulpa, arroz y pickles. Ensalada mixta. 1 fruta.